Tips para la ansiedad

Hola, cómo dice el título. Tips para ansiedad que les hayan servido. No se como superar esto, me pasa hace mucho, hubo un tiempo que estuve mejor pero ahora volvió con todo y no tengo idea de cómo frenarlo.

Es ansiedad mezclada con pánico, autolesiones y pensamientos suicidas. Ya lo intente una vez, por suerte no salió bien y ahora se que nunca le haría pasar por eso a mi familia de nuevo. Así que ese no es el problema.

Pero estoy acercándome. Me mudé sola hace unos meses y ahora no siquiera tengo alguien con quien esté obligada a caretearla.

Ya voy al psicólogo hace unos años y próximamente al psiquiatra. No creo que me vayan a ayudar ninguna de las dos cosas (ni el psiquiatra ni la medicación). Pero voy a intentar igual. Sinceramente, tomar pastillas me genera rechazo. Tengo miedo de no poder dejarlas o volverme dependiente. Si me pueden contar sus experiencias con medicación psiquiátrica se los agradecería.