Ratschläge zur hormonfreie Verhütung

Ich verwende aktuell den Verhütungsring und nehme diesen durch, d.h. ich habe aktuell keine Periode. Nun überlege ich den Ring abzusetzen, da ich die Vermutung habe dass dieser der Grund für meine psychischen Probleme und meine starke Gewichtszunahme sein könnte. Eine andere Art der hormonellen Verhütung ist demnach keine Option. Auch die Kupferkette/spirale möchte ich mir nicht einsetzen lassen. Bevor ich den Ring genommen habe, hatte ich starke Periodenschmerzen (2 Tage lang ging wirklich nichts) und sehr strake Blutungen (selbst mit den super Tampons alle 2h wechseln). Eine Spirale oder Kette würde das wahrscheinlich verschlimmern. Ja, mit ist bewusst, dass das nicht immer der Fall ist, aber ich studiere noch und will nicht so viel Geld dafür ausgeben nur damit das Teil dann wenig später wieder rausgezogen werden muss.

Nun meine Frage: Was mache ich stattdessen??? Kondom und Temperaturmethode sind mir auch nicht sicher genug.