Fazer o mesmo treino 2 vezes

Vale a pena fazer o mesmo treino duas vezes seguidas porque eu treinei fofo na primeira vez ?

Treinei perna ontem mas treinei bem fofo (hoje não sinto dor nenhuma e ando perfeitamente bem) pois tinha um compromisso depois da academia e estava com medo de perder hora, ao mesmo tempo não queria faltar do treino.

Pode e vale a pena fazer o mesmo treino de novo ?