فيتامين د مهم جدا عشان صحتك !

أنا كان بقالي فترة صحتي مش أحسن حاجة و بعدين حصلت حاجة زيادة استفزتنى جامد و هي إن شعري بدأ يخف شوية من قدام بشكل ملحوظ...و طبعا الواحد ممكن يسامح في صحته لكن شكله أكيد لأ lol...المهم أول فكرة جت في دماغي هي إن أنا كده تقريبا بدأت أصلع خصوصا إني عديت ال ٢٥ و الصلع وراثة في عيلتي...بس أنا قولت أتعمق أكتر في الموضوع علي أمل إن الموضوع يكون بسبب حاجة معينة و إن شاء الله تكون حاجة مؤقتة و أقدر أتغلب عليها بدل من إني أحارب الصلع اللي هيبقي موال كبير...

و بالفعل عملت السيرش بتاعي و نتيجة اللي وصلتله هي إن الموضوع لو مش صلع وراثي ممكن يبقي بسبب مشكلة نفسية ( توتر و اكتئاب شديد ) أو سوء تغذية ( نقص معادن و فيتامينات )..و بالذات إيه بقي ؟..أيوة بالظبط..نقص فيتامين د !..أنا بعدها ركزت مع نفسي و لقيت إن كل أعراض نقص فيتامين د عندي..و إن تقريبا كل مصادر الفيتامين أنا عندي مشكلة فيها...فخلاص بقيت شبه متأكد إني عندي نقص فيتامين د و مش محتاج أعمل تحليل و أروح لدكتور عشان يأكد لي ده...فا روحت للصيدلية و جبت فيتامين د ( D3 ) و قررت هاخد جرعة ٢٠٠٠ وحدة دولية كل يوم و كل كام يوم كده بخليها ٣٠٠٠ وحدة دولية ( لليوم ده بس )..

أنا حاليا في الأسبوع الرابع و عايز أقول إيه ده..الحياة إختلفت !..صدق أو لا تصدق الحتت اللي كانت خفت جامد في شعري بدأت تملي شوية...حتي شعر دقني تقل شوية !..ده بالنسبة للمشكلة الأساسية...بالنسبة بقي لصحتي بشكل عام...التعب و الإجهاد قل شوية و دماغي معدتش بتتعب بسرعة أوي زي الأول و بقيت sharp أكتر ، الحرق عندي زاد و فيه حد قاللي جسمك خس سنة عن الأول في الشهر اللي فات ، عضلات جسمي بقيت حاسس إنها مشدودة عن الأول و دراعي ( عضلة الباي ) كبرت شوية...فيه فرق في كثافة العظام و العضلات و الفرق باين سواء في الإحساس أو في الشكل..واضح إن التستوستيرون علي شوية..

.أنا خطتي للفترة اللي جاية هروح أعمل تحاليل و أحاول أشوف دكتور كويس و أظبط بقي كووول الفيتامينات والمعادن اللي نقصاني لأن طلع إن الحاجات الصغيرة الفسفوسة دي هي اللي بتتحكم في صحة البني آدم...و خصوصا زي ما ذكرت ، فيتامين د...تقريبا فيتامين د أهم حاجة للجسم بجانب البروتين..

خود بالك من صحتك 🙂.